邮件杂志2015年8月刊
夏季每日酷暑不断，大家是怎么度过夏季的每一天的呢？在室外闷热室内凉爽的环境下，是不是觉得身体有些疲乏呢？
本月的主题便是应对酷暑的健康小常识。
1.炎热时节水分的摄入方法
2.有效缓解夏乏的食物
3.有被蚊虫叮咬的刺痛感便是过敏症状
4.关于室内装潢的小贴士
1．炎热时节水分的摄入方法
在炎热的夏季，为了保持体力水分的补给是很必要的。但是什么时候摄入才是最好的呢，下面就一起来看看如何在夏日里补充水分吧。
根据不同的情况改变饮用物质
对于水分的补给是需要分场合的。区分好工作中或是家里亦或是运动时和减肥期间的话，效果才更加明显。若是在平时给身体补充水分是最好的。茶叶有利尿的作用，而果汁和运动型饮料中含有大量的卡路里也不经常推荐您饮用。只是在运动时会出大量的汗水这个时候补充一点运动型饮料是有好处的。运动时出大量的汗水就是失去过多的盐分，而为了补偿这些失去的盐分饮用运动型饮料是最合适的。在此推荐您饮用一些适合减肥期以及对生活习惯病有预防作用的保健用饮料。值得注意的是茶水因为有利尿作用所以还请适当饮用。
人到中老年更要及时补给水分！睡前和起床后的补给尤为重要。
水分的补给不能在感到口渴的时候才进行。人在40~50岁的时候是有必须饮水的时间点的。这个时间点就是起床时和睡前还有去户外活动时。你是否在早上起床时觉得喉咙干渴呢？在睡眠状态下有人多人其实是脱水状态的。在最低气温都高于25度的酷暑夜里就更容易脱水了。如果在睡前和起床时不及时补充水分的话，在中午前人体便会流失大量的水分从而导致血液浓度上升。心肌梗塞和脑梗塞的原因便是血液浓度的上升。为此在睡前喝一杯水可以有效地预防脱水，在早上起床时也十分必要。
2.有效预防夏乏的食物
夏季补水工作必不可少，但是饮入过多水分的话会降低肠胃活性还会引起食欲不振。如果感到睡眠不足或者身体疲乏以及食欲不振的话吃些温热的东西比较有效果。
那么下面介绍一些应对夏乏的10种食物
・咖喱：咖喱中含有的香料其实是有中药的成分的。所以说咖喱是对身体有益的食物。
・鸡肉：鸡肉中含有的优良蛋白质对肠胃有促进和强化作用。
・梅干：梅干中含有的柠檬酸不仅能有效地恢复疲劳还可以刺激肠胃促进食欲。
・辣椒：辣椒中含有辣椒碱，它能改善胃液分泌对食欲不振有着立竿见影的效果。另外辣椒还有温热内脏的效果，当您进食了过多的凉性食物时不妨吃些辣椒来回暖一下。
・蔬菜汤：夏季因为流失矿物质而身体疲乏的时候喝些蔬菜汤效果会很好。
・热牛奶：热牛奶中含有丰富的蛋白质和矿物质。
・豆腐汤：豆腐中含有丰富的有助于恢复疲劳的维他命Ｂ１和Ｂ２
・泡菜：泡菜中的辣味会刺激肠胃而酸味则有助于恢复疲劳。
・猪肉：猪肉中含有的维他命Ｂ１如果被人体吸收的话就能有效地改善制造人体疲劳的乳酸。
・米糠腌菜：利用糠床可以让腌菜内含有丰富的维他命B，这样比起野生的蔬菜，含有的维他命B更多。
3. 有被蚊虫叮咬的刺痛感便是过敏症状
在夏天烧烤和海滩浴等这些室外活动多了起来，但是最恼人的还是被蚊虫叮咬。其实您知道吗，蚊虫叮咬引起的痒实际上就是一种过敏反应。这种痒是虫的毒素和唾液注入皮肤中引起的过敏反应。
2种过敏反应
由于蚊虫叮咬引起的过敏反应有“及时性反应”以及“延迟性反应”这两种表现形式。所谓“及时性反应”就是被虫咬后马上表现出痒，变红呈条状发肿等症状，但是10分钟便会消退。一方面“延迟性反应”就是被叮咬数分钟后才出现痒，变红呈条状发肿等症状，而且在数日~一周左右便会消退的症状。被蚊虫叮咬所引起的过敏是会随着被叮的次数而改变的。在幼儿期内“延迟性反应”会比较明显，而从幼儿期到青年期，这两种过敏现象都是比较普遍的。从青年期到壮年期的话一般都是“及时性反应”，而到了老年期却有很多人两个现象都不发生。
应对方法
用抗组胺软膏这种外用药或者类固醇软膏等都是很有疗效的。如果过敏症状比较严重的话内服药或者是抗过敏药也都很有效果。
有效地利用除虫剂吧！
驱虫剂中含有避蚊胺这种药物，因为蚊虫讨厌避蚊胺，所以涂在布料上或者可以接触到的位置就能够有效地预防蚊虫。使用时请注意要涂抹均匀。另外，夏天衣着单薄的时候也会被蚊虫和跳蚤叮咬，这个时候在衣服上喷一些也很有效果。拥有12%的避蚊胺在医学上是被认可的，如果将浓度大于12%的和浓度低于12%的相比较的话，低于12%的在效果上可能会更加持久些。
5. 关于内部装潢的通知
我想一些朋友可能知道本院从7月开始进行内部装修。在8月17日~22日可能不能接受大家的健康诊查。如果您在此段时间内有健康诊断的预约或者检查的话，请您提前致电。因此给您造成的不便十分抱歉。还请海涵
