メールマガジン2016年 1月号
新年明けましておめでとうございます！年末年始はいかがお過ごしでしたか？
「１年の計は元旦にあり」１年のスタートという節目は新しい計画や目標を立てるのに最適なチャンスですね！
今年も皆様にとって素晴らしい年になりますようお祈り申し上げます。
CONTENTS
１．生活習慣病とは？
２．健診後の軽食が「日航ホテル蘇州」もご利用できます！
３．休診日のお知らせ
1. 生活習慣病とは？予防するには？
【生活習慣病は命取りの病気です！】
日本人の死因のトップ３は、１位=ガン、２位=心臓病、３位=脳卒中です。この３つを合計すると、亡くなった人の３分の２近くを占めています。つまり、日本人は３人のうち２人弱が、ガンか心臓病か脳卒中で亡くなっていることになります。
この３つの病気と、脳卒中や心臓病の原因となる、高血圧症や高脂血症、動脈硬化症、糖尿病、高尿酸血症などは、「成人病」と言われてきました。これらの病気は、４０-６０歳の働き盛りに多く、しかも死因のなかで大きな割合を占めるということで、「成人病検診」や「成人病予防」などが積極的に進められてきました。
ところで最近は、この「成人病」に代わって、「生活習慣病」という言葉がしきりと使われています。これはいったい、どういうことなのでしょうか。 これまで「成人病」と言われてきた病気は、いずれも、食生活、運動、ストレス、休養、喫煙、飲酒などの、毎日の生活習慣が重要な原因であることがわかってきました。
また、「成人病」というと年寄りがかかる病気というイメージがあるのですが、決してそうではなく、３０代、４０代で発病する例が多く、早い人では２０代で始まっています。さらにいえば、これらの病気の原因は、生まれてこのかたの生活習慣の積み重ねが重要であることが明らかになっています。
そうしたことを、国民１人１人に認識してもらおうということで、厚生省は、平成８年から「生活習慣病」という考え方を導入したのです。この「生活習慣病」には、さきにあげた病気の他に、歯周病（歯槽膿漏など）、アルコールによる肝臓病、喫煙のために起こる呼吸器病なども含まれています。
【病気を未然に防ぐ１次予防が大事】
「生活習慣病」の早期発見のために、職場や自治体などで定期的に健康診断が行われています。人間ドックを受診する人も増えています。こうして病気を早期発見し、早期治療することを「２次予防」と言います。
さらに病気がつづくときに、病気の治療をしたり、リハビリテーションを行ったり、再発を予防することを「３次予防」と言います。
ところで、「生活習慣病」というのは、原因となる生活習慣をあらためれば、これらの病気はかなりのところまで予防できます。これを「１次予防」と言います。「生活習慣病」を未然に防ぐには、この「１次予防」こそが大切で、そのためにはそれぞれの人が健康的な生活習慣を自分で確立することが求められています。
【生活習慣病を予防する健康生活とは？】
「生活習慣病」の「１次予防」に大切なのは、食事、運動、休養の３本柱です。
このうちの食事について、その要点をまとめてみました。
(1) 栄養バランスのとれた食事を規則正しくとる。
(2) 食べすぎず、肥満にならないようにする。
(3) 減塩して高血圧と胃ガンを予防する。
(4) 動物脂肪をへらし、魚のあぶらを多くして、動脈硬化を予防する。
(5) 野菜や海藻、きのこなどをたっぷり食べる。
(6) 甘いお菓子、油を使ったスナック菓子、甘味の多い飲料をとりすぎない。
(7) 乳製品などでカルシウムを十分に補給する。
(8) 煙草はやめて、アルコールは飲み過ぎない。
次に運動ですが、現代人は運動不足になりがちです。運動不足は、体のいろいろな働きの衰えを招きますし、肥満の原因になります。といって、激しい運動をしすぎれば、事故につながったり、健康を損ねるなど、逆効果になりかねません。1日1万歩が目標と言われますが、その程度が適度な運動と言えましょう。
休養は身体的な疲れを回復するとともに、精神的ストレスを解消してくれます。ストレスが積み重なると、「生活習慣病」の重要な原因になりますから、これを予防するには、上手なストレス解消法を見つけることがとても大切です。
☆「生活習慣病」というと、日常生活のなかで起こる軽い病気のように思っている方が多いのですが、実は私たちの生命をおびやかす重要な病気なのです。普段から生活に気をつけて、一年に一度は必ず健康診断を受けるようにしましょう！当院では月曜から金曜の午前中に健診を承っております。☆
２. 健診後の軽食が「日航ホテル蘇州」もご利用できます！
２０１６年１月１１日（月）より、健診後の軽食券が日航ホテル蘇州でもご利用できるようになりました！健診メニューによって５階の「日本料理弁慶」、もしくは1階の「ザ・ラウンジ」となります。それに伴い当院の無料シャトルバスも日航ホテル蘇州に停車致します。詳しくは受付までお問い合わせください。
３. 休診日のお知らせ
２月８日（月）～１１日（木）は春節のため休診日となります。
申し訳ございませんが、あらかじめご了承ください。
